Se os próximos dias prometem muito calor no Brasil, as futuras mamães precisam redobrar a atenção.
Durante a gravidez, as mamães já enfretam uma montanha-russa de emoções e sensações, imagina atravessar esse período nos dias mais quentes do ano?
Muitas mães relatam que se sentem “derretendo” ou até com a temperatura do corpo sempre alguns graus acima do normal. E não é impressão: os hormônios da gestação, como o estrogênio, deixam o corpo mais sensível ao calor e fazem você sentir que está carregando um “forno interno”.
Mas calma: esse desconforto é real, não é frescura e existem formas simples de aliviar. 
Por que o calor pesa mais na gravidez?
Durante a gestação, acontece uma vasodilatação natural para levar mais sangue e nutrientes ao bebê. Isso aumenta a sensação térmica e pode causar:
-
- Cansaço e mal-estar (principalmente no terceiro trimestre).
-
- Queda da pressão arterial, deixando tudo mais pesado.
-
- Desidratação, que intensifica o cansaço.
-
- Problemas de pele, como queimaduras, manchas e até candidíase se roupas úmidas ficarem em contato com o corpo.
-
- Risco de intoxicação alimentar, já que o calor estraga os alimentos mais rápido.
-
- Insolação, em casos extremos, quando o corpo não consegue regular a temperatura e pode chegar a 39–40ºC (atenção: isso exige atendimento médico imediato).
Dicas práticas para aliviar o calor na gravidez
Priorize ambientes frescos e ventilados
Sempre que possível, fique em locais com circulação de ar. Ventilador e ar-condicionado são aliados, sem culpa.
Hidrate-se de verdade
Não espere sentir sede para beber água. Tenha sempre uma garrafinha por perto e complemente com frutas ricas em água, como melancia e melão.
Proteja a pele
Use protetor solar mesmo em dias nublados. Prefira roupas leves, de algodão, e evite ficar com biquíni molhado por muito tempo.
Atenção à comida
Evite alimentos que ficaram expostos ao calor. Prefira refeições leves e frescas. Seu estômago e o bebê agradecem.
Alívio imediato
Se sentir calor em excesso, refresque o corpo com água fria ou coloque compressas geladas em áreas como nuca, axilas e virilha. Pequenos gestos podem fazer uma diferença enorme.
O que realmente importa lembrar
O calor pode parecer um inimigo da gravidez, mas a verdade é que, com cuidados simples, você pode atravessar esses dias com mais conforto e segurança.
E se sentir que está “quase desmaiando” ou com sintomas fortes de insolação, procure imediatamente o seu médico. Sua saúde é prioridade, e cuidar de você é cuidar do bebê.
No Manual da Mãe, acreditamos que informação é acolhimento. Você não está sozinha nessa fase, estamos aqui para caminhar junto, até nas ondas de calor mais desafiadoras.
