Se tem um sintoma que aparece em muitas conversas entre grávidas, é a tal da azia.
Aquela queimação chata que sobe do estômago e parece não ter hora para dar as caras. especialmente à noite, quando tudo o que você queria era descansar.
E se você já se pegou pensando: “Será que só eu estou passando por isso?”, a resposta é não. A azia é extremamente comum na gestação e, sim, tem explicação.
🤔 Por que a azia é tão comum na gravidez?
Durante a gestação, seu corpo passa por uma verdadeira revolução hormonal.
A progesterona, um dos principais hormônios da gravidez, tem um papel duplo:
- ajuda a manter o bebê seguro,
- mas também deixa o processo de digestão mais lento.
Isso significa que os alimentos ficam mais tempo no estômago, o que pode causar a sensação de queimação.
No segundo trimestre, entra outro fator: o crescimento do útero, que começa a pressionar o estômago. Resultado? Azia mais frequente, especialmente à noite.
🌸 Dicas para aliviar a azia naturalmente
A boa notícia é que existem medidas simples que podem ajudar.
1. Não se deite logo após comer
Sabe aquela vontade de deitar no sofá depois do jantar? Melhor evitar.
Deitar logo após a refeição facilita o refluxo e intensifica a azia.
👉 Se sentir fome perto da hora de dormir, opte por algo leve e aguarde pelo menos 20 minutos antes de deitar.
2. Prefira refeições leves e de fácil digestão
À noite, principalmente, aposte em comidas mais leves, com pouca gordura.
Evite pratos muito pesados ou grandes quantidades. O estômago agradece e o sono também.
3. Alimentos e bebidas que podem piorar a azia
Cada corpo reage de um jeito, mas alguns itens são campeões em causar desconforto:
- Pimenta e condimentos fortes: irritam o estômago.
- Bebidas escuras (café, chá preto, achocolatado, refrigerantes de cola): aumentam a acidez.
- Refrigerantes em geral: o gás distende o estômago.
- Fritos e fast-foods: dificultam a digestão.
- Embutidos: linguiça, presunto, mortadela.
- Leite para aliviar azia: é mito. Ele pode dar alívio momentâneo, mas depois aumenta a produção de ácido, piorando o problema.
4. O que pode ajudar no alívio imediato
Nem sempre dá para evitar a azia, mas alguns truques podem amenizar:
- Um copo de água gelada ajuda a acalmar a queimação.
- Frutas leves como banana, maçã, pera e melão (especialmente gelado!) costumam trazer alívio rápido.
- Pequenas pausas de respiração profunda e relaxamento também podem ajudar a reduzir a sensação.
5. Respeite seu corpo e procure orientação médica
Cada mulher é única. O que causa azia em uma pode não causar em outra.
👉 Observe seus gatilhos e adapte sua alimentação conforme sua tolerância.
E um ponto essencial: nunca se automedique. Se a azia estiver atrapalhando demais, converse com seu obstetra. Existem alternativas seguras, mas só o médico pode indicar.
💬 Palavra final
Sentir azia na gravidez é comum, mas não significa que você precisa sofrer em silêncio. Pequenos ajustes no dia a dia já fazem diferença.
E lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é parte do cuidado com você e com o bebê.
